![\"\"](\"https:\/\/aprendoencasayenclase.mineduc.gob.gt\/wp-content\/uploads\/Atencion_Plena.png\")
<\/p>\nPor M.Sc. Mirna Guerra Rodas. \u2013 Colaboraci\u00f3n de la Universidad InterNaciones \u2013 Consorcio de Universidades de Guatemala<\/p>\n
Los estudiantes en la actualidad muchas veces tienen poco tiempo libre, si no est\u00e1n asistiendo a clases, est\u00e1n haciendo tareas y respondiendo a exigencias en programas educativos de cursos libres o responsabilidades. Hoy con la crisis de salud provocada por el COVID-19 o Coronavirus, muchas de estas actividades se est\u00e1n realizando en casa, se practica el aislamiento social y puede que se transmita mucha informaci\u00f3n que puede hacer sentir a los ni\u00f1os y j\u00f3venes abrumados, negativos o experimentar tristeza o confusi\u00f3n. Es necesario potenciar la concentraci\u00f3n, gestionar las emociones, reducir la angustia.<\/p>\n
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Nuestro cerebro es uno de los \u00f3rganos del cuerpo m\u00e1s fascinante. Es tan eficiente en todos los procesos que realiza, que guarda las experiencias e ideas de lo que realizamos no importando si son equivocadas o certeras y las transforma en conductas que las personas realizamos para desenvolvernos socialmente.<\/p>\n
Por ello es necesario aprender a poner atenci\u00f3n en lo que se hace, para superar nuestras debilidades y entender qu\u00e9 nos hace ser mejores y felices en cualquier momento de la vida.<\/p>\n
Enfocarnos en lo que hacemos. Es necesario ser conscientes de las experiencias que vivimos, evitar perdernos en las rutinas de la vida, para no sentir que nos movemos en autom\u00e1tico y no encontrar sentido a lo que hacemos.<\/p>\n
Emocionarse ayuda a aprender. Es necesario disfrutar lo que hacemos y aprender a aceptarnos sin juzgarnos, entendi\u00e9ndonos a nosotros mismos.<\/p>\n
Los v\u00ednculos humanos. El cerebro se estimula cuando interactuamos con los dem\u00e1s. Fomentar relaciones llenas de compresi\u00f3n y compasi\u00f3n, nos permiten relacionarnos mejor. En la crisis significa fortalecer las relaciones familiares, cuidar nuestras emociones y como las expresamos.<\/p>\n
Datos interesantes que mejoran nuestro cerebro:<\/p>\n
Cuando damos a nuestro cerebro un medio para relajarse, entender las situaciones de forma serena, se permite que se aumenten las conexiones neuronales y la neuroplasticidad o capacidad del cerebro de adaptarse a cambios.<\/p>\n
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La expresi\u00f3n se deriva de la palabra Mindfulness.<\/p>\n
\u201cEs un estado en el que el practicante es capaz de mantener la atenci\u00f3n centrada en un objeto por un periodo de tiempo.\u201d Lutz, Dunne y Davidson (2007).<\/p>\n
Mindfulness usa la meditaci\u00f3n como.\u201d una forma de relajaci\u00f3n, que permite enfocarnos en acciones presentes.<\/p>\n
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Ayuda a controlar la ansiedad.<\/p>\n
Se mejora el potencial de concentraci\u00f3n, observar y ser creativos.<\/p>\n
Se mejora la memoria de trabajo, que permite retener y usar informaci\u00f3n necesaria en una tarea mientras la estamos realizando.<\/p>\n
Ayuda a que las personas se conozcan a s\u00ed mismas y tengan mayor control emocional.<\/p>\n
Referencias:<\/strong><\/p>\n Por M.Sc. Mirna Guerra Rodas. \u2013 Colaboraci\u00f3n de la Universidad InterNaciones \u2013 Consorcio de Universidades de Guatemala<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14920,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"aside","meta":[],"categories":[154],"tags":[],"yoast_head":"\n\n
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